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Sep 08, 2023

탄탄한 몸매를 위한 최고의 가슴 운동은 다음과 같습니다.

The biceps and triceps get tons of attention on arm day, but you also want to ensure you’re including chest workouts. The chest, which runs from the base of the neck to the bottom of your rib cage,

이두근과 삼두근은 팔 운동을 하는 날에 많은 관심을 받지만 가슴 운동도 포함시키는 것이 좋습니다. 목 밑에서 흉곽 바닥까지 이어지는 가슴은 자세에 중요한 역할을 합니다. 근육은 코어, 어깨 및 척추를 정렬하는 데 도움이 되므로 구부정한 자세가 아닌 똑바로 앉을 수 있습니다(특히 사무직에서 일하는 경우 흔히 발생하는 문제).

가슴 근육은 픽업 풋볼이나 농구 게임 중에 던질 때 힘을 실어주는 데 도움이 됩니다. 가슴 근육을 사용하지 않으면 매일 선반에서 물건을 들어올릴 수 없습니다. 냉장고 위의 물건을 꺼낼 때 가슴이 작동하는 느낌이 들지 않습니까? 이는 근육이 기름칠이 잘 된 기계처럼 기능하기 때문일 가능성이 높습니다.

그런 식으로 유지하려면 근력 훈련이 필요합니다. 괜찮아요. 벌크업이나 헬스장 멤버십 없이도 근육 운동을 할 수 있습니다. 집에서 할 수 있는 7가지 가슴 운동을 통해 중추 근육을 조각하고 강화하세요.

'탄탄한 몸매'에 대한 정확한 정의는 없습니다. 궁극적으로 "이상적인 조각된 가슴"은 개인적인 의견의 문제입니다. 즉, 일반적으로 근육 강화를 위한 팁을 찾는 사람들은 건강해 보이기를 원하지만 보디빌더처럼 보이길 원하지는 않습니다. 후자에 문제가 있는 것은 아닙니다. 우리 모두는 자신만의 목표를 가지고 있습니다. 조각 같은 외모를 추구하는 사람들은 근육이 뚜렷해지고 체지방이 줄어들기를 원합니다. 가슴 근육을 선명하게 만들려면 다음을 수행해야 합니다.

가슴 운동을 하는 데는 엄청난 장비가 필요하지 않습니다. 이러한 집에서 근육 운동을 수행하려면 다음이 필요합니다.

시작하자.

공장:가슴, 어깨, 코어, 삼두근

공장:가슴(기울기는 전통적인 팔 굽혀 펴기의 화상조차도 할 수없는 방식으로 가슴을 격리합니다. 이 움직임은 또한 다른 팔 관절과 근육에 대한 영향을 줄여 의사가 승인 한 사람들에게 좋은 팔 굽혀 펴기를 만듭니다. 부상에서 복귀하기 위해)

공장:가슴, 어깨, 복근, 둔부, 햄스트링

공장: 코어, 어깨, 가슴

공장:삼두근과 가슴

공장: 가슴, 삼두근, 어깨

공장:가슴, 어깨, 삼두근, 팔뚝

좋은 형태가 중요합니다. 이러한 동작은 도전적이어야 하지만 큰 고통을 겪어서는 안 됩니다. 맞춤형 조언을 제공할 수 있는 의료 서비스 제공자 및 개인 트레이너와 문제를 논의하세요.