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Sep 04, 2023

현재 YouTube에서 볼 수 있는 최고의 복근 운동 10가지

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우리는 귀하가 더 나은 식단과 영양 선택을 할 수 있도록 안전하고 성공적으로 안내할 수 있도록 자격을 갖춘 영양사 및 영양사 팀과 상담하여 식품, 건강 보조제 및 영양 제품에 대한 정보에 입각한 권장 사항을 제공했습니다. 우리는 먹는 것을 즐기면서 더 잘 먹는다는 우리의 철학을 고수하는 제품만을 추천하기 위해 노력합니다.

복부 변형은 모든 프로그램에서 가장 많이 찾는 피트니스 목표 중 하나입니다. 다행히 YouTube는 초보자와 고급 피트니스 실무자 모두에게 적합한 다양한 복근 루틴을 제공합니다. 당신이 할 수 있는 핵심 운동의 수는 사실상 무한하며, 당신에게 가장 적합한 운동을 결정하는 것은 상당히 어려울 수 있습니다. 이 글에서는 여러분의 루틴에 추가할 수 있는 현재 YouTube의 상위 10가지 복근 운동에 대한 추측을 배제하겠습니다.

이 운동을 통해 인상적인 식스팩 복근을 향한 여정을 시작하실 수 있습니다. 당신이 할 수 있는 가장 중요한 일은 당신이 좋아하는 것을 선택하고 시작하는 것입니다. 이들 모두에는 가능한 최고의 종합적인 복근 운동을 얻을 수 있도록 충분한 다양성이 포함되어 있습니다.

이제 지금 당장 YouTube에서 상위 10가지 복근 운동에 대해 알아보세요. 그리고 다 마친 후에는 40세 이후에 더 평평한 복근을 위한 최고의 코어 운동을 놓치지 마세요.

Chloe Ting의 이 복근 운동 챌린지는 조회수 5억 회가 넘었으며 그럴 만한 이유가 있습니다. 단 10분만 투자하면 코어와 복부 전체를 자극하는 완벽한 운동을 할 수 있습니다. 이 운동은 두 가지 운동을 연속해서 수행하는 구조로 되어 있으며, 각각 30초씩 슈퍼세트로 수행하고 10초 동안 휴식을 취합니다. Ting의 루틴에는 서서 하는 운동과 앉아서 하는 운동이 포함되어 있어 다양성을 강화하고 강도를 높게 유지합니다. 2주간의 진행 과정에서 코어 근육이 어느 정도 잘 발달되는 것 외에도 움직임에 대한 근력과 기술이 크게 발전하는 것을 볼 수 있습니다.

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Chloe Ting이 진행하는 이 2주간의 슈레드 챌린지는 버피 및 기타 전신 운동과 복근 운동을 포함하는 운동 측면에서 첫 번째 비디오보다 조금 더 강도가 높습니다. 이 운동은 30초 운동으로 구성되어 있으며 각 운동 사이에 5초 휴식 간격이 있습니다. 화면 상단에 진행 상황 추적기가 포함되어 운동 진행 정도를 정확히 보여주는 점이 정말 마음에 듭니다.

Lucy Wyndham-Read의 이 빠른 복부 지방 연소 운동은 단 7일 만에 허리를 1~2인치 줄이는 데 도움이 되도록 설계되었습니다. 근력 강화 및 토닝 운동으로 코어와 허리 둘레를 자극하면서 칼로리를 소모하는 것을 목표로 합니다. 각 운동을 60초 동안 수행한 후 10초 동안 휴식을 취합니다.

프로그램을 마치려면 7일 동안 매일 운동을 완료해야 하며, 그 결과에 깊은 인상을 받을 것입니다. 긴 간격은 실제로 움직임과 흐름에 들어갈 수 있는 기회를 제공하는데, 저는 짧은 간격보다 이것이 조금 더 좋습니다. 또한 운동은 단 7분 만에 완료할 수 있으므로 더 강한 복근을 얻기 위한 매우 짧은 시간 투자 접근 방식입니다.

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THENX의 이 6팩 운동은 지방 연소와 복근의 모든 부위를 자극하는 복부 운동을 결합하여 매우 균형잡힌 코어 운동입니다. 또한, 더 복잡한 운동으로 전환할 수 있도록 깊은 수준에서 복부를 강화하게 됩니다. 45초 운동하고 15초 휴식을 취하는 이 운동은 가능하다면 매일 복근을 단련할 수 있는 빠른 방법입니다. 또한 장비가 필요하지 않으므로 집에서 편안하게 쉽게 할 수 있습니다. 나는 요가 매트나 다른 부드러운 표면이 이 운동에 도움이 되지만 필수는 아니라고 생각합니다.

Pamela Reif의 이 깔끔한 복근 운동은 소개 없이 바로 시작됩니다. 이는 다른 비디오 시작 부분의 대화로 인해 주의가 산만해지는 경향이 있는 경우 도움이 될 수 있습니다. 화면 타이머를 통해 목표를 달성하고 각 운동에 남은 시간을 알 수 있습니다. 한 운동에서 다음 운동으로 바로 이동하여 10분 동안 계속 움직이면서 20가지 다양한 운동을 완료하게 됩니다. 인터페이스는 또한 타이머가 울리면 시작할 준비가 될 수 있도록 다가오는 다음 운동을 알려줍니다.