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Feb 20, 2024

터보 트레이너 vs 운동용 자전거: 실내 사이클링에 가장 적합한 것은 무엇입니까?

© GCN Should you choose a turbo trainer or an exercise/static bike? To perfect your indoor cycling set-up, you’ll need the right equipment. Here’s how to choose between a turbo trainer and an

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터보 트레이너를 선택해야 할까요, 아니면 운동/정적 자전거를 선택해야 할까요?

실내 사이클링 설정을 완벽하게 하려면 올바른 장비가 필요합니다. 터보 트레이너와 운동/정적 자전거 중에서 선택하는 방법은 다음과 같습니다.

온라인 제작 편집자

실내 사이클링은 지루했습니다. 음악을 틀고 회전시키는 것 외에는 라이더의 참여를 유지하거나 즐겁게 해주는 것이 거의 없었습니다.

지난 10년 동안 상황은 급격하게 변했으며 이제 Zwift 및 Wahoo와 같은 브랜드에서 가상 세계 탐색부터 전문가의 훈련 일정 복제에 이르기까지 모든 작업을 수행할 수 있는 수많은 앱이 있습니다.

이러한 끝없는 실내 훈련 기회를 활용하려면 올바른 설정이 필요합니다. 이는 터보 트레이너 또는 운동/정적 자전거를 사용하는 것을 의미하는데, 어떤 것이 최선의 선택입니까?

터보 트레이너와 운동/정적 자전거에 대한 전체 가이드는 다음과 같습니다.

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터보 트레이너는 실외 자전거에 부착되는 고정 장치입니다. 라이더가 두 가지 방법으로 페달을 밟을 때 저항이 발생합니다.

휠온 터보 트레이너는 쓰루 액슬이나 뒷바퀴의 꼬챙이를 고정하여 자전거를 제자리에 고정합니다. 뒷바퀴는 저항을 생성하는 데 사용되는 롤러나 드럼 위에 위치합니다. 이 롤러는 일반적으로 다이얼을 사용하여 휠을 얼마나 세게 누르는지 조정하여 미세 조정할 수 있습니다.

일반적으로 휠온 터보 트레이너는 시장의 보급형~중급 수준에 속하며 직접 구동 터보 트레이너와 동일한 고급 기능의 이점을 누리지 못합니다.

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Zwift Hub 다이렉트 드라이브 터보 트레이너

직접 구동 터보 트레이너는 자전거의 뒷바퀴를 대체합니다. 휠이 제거되면 후면 드롭아웃이 트레이너에 깔끔하게 장착되고 쓰루 액슬 또는 퀵 릴리스 스큐어를 사용하여 제자리에 고정됩니다. 체인은 내장된 카세트 주위에 배치됩니다. 이는 일반적으로 트레이너에 포함되어 있지만 때로는 별도로 구입해야 하며 저항을 생성하는 데 사용됩니다.

타이어와 드럼 사이의 접촉이 없기 때문에 직접 구동 터보 트레이너는 더 조용한 경향이 있습니다. 대부분의 브랜드의 경우 더 정확한 전력 데이터, 더 넓은 범위의 저항 및 '스마트' 기능을 포함한 최고의 기능을 갖춘 최고급 제품입니다.

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Zwift 또는 Wahoo SYSTM과 같은 앱을 최대한 활용하려면 '스마트' 터보 트레이너를 사용하는 것이 가장 좋습니다.

앱에 연결되면 '스마트' 트레이너가 라이딩 시 느끼는 저항을 자동으로 변경할 수 있습니다. 트레이너가 귀하가 타고 있는 가상 지형을 시뮬레이션하므로 가상 세계에서 라이딩을 하거나 Zwift 경주에서 경쟁할 때 유용합니다. 예를 들어, 등반 중인 경우 저항은 특정 경사도를 시뮬레이션합니다. 그런 다음 하강할 때 저항이 낮아집니다.

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'스마트' 트레이너는 Zwift와 같은 앱과 상호 작용하여 자동으로 저항을 변경합니다.

간단한 운동을 하고 있더라도 '스마트' 트레이너는 저항 수준을 파워 목표에 맞춰주기 때문에 정말 도움이 될 수 있으므로 생각해야 할 것은 페달링뿐입니다.

일반 트레이너를 사용할 경우 라이더가 저항을 수동으로 변경해야 하므로 몰입감이 떨어집니다.

트레이너에 자전거를 부착하고 제거하는 작업을 포함하지 않는 보다 영구적인 솔루션을 원한다면 운동용/정적 자전거를 선택하는 것이 좋습니다.

이는 수십 년 동안 존재해 왔으며 실내 훈련의 원래 형태라고 주장할 수 있습니다. 전통적으로 저항을 변경할 수 있는 다이얼을 사용하면서 RPM 및 운동 시간과 같은 간단한 데이터만 제공하는 매우 기본적인 기능이었습니다.

이는 여전히 실행 가능한 옵션이지만 많은 기능이 이제 더 발전되어 많은 기능을 포함하고 있습니다.