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Oct 11, 2023

걷기 런닝머신을 시도해 봤습니다

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당신이 나와 같은 사람이라면 효과적이고 시간 효율적일 뿐만 아니라 운동 꿀팁과 건강한 생활 팁이 마음에 들 것입니다. 물론 건강을 유지하는 것도 중요하지만 휴식을 취하고 긴장을 풀 수 있는 충분한 시간을 갖는 것도 중요합니다. 그래서 올해 초 TikTok에서 걷기 런닝머신이 순회하는 것을 보고 흥미를 느꼈습니다.

#walkingtreadmill 해시태그 TikTok에서만 510만 건의 조회수를 기록한 런닝머신(대부분은 접혀서 사용하지 않을 때는 찬장이나 책상 뒤에 넣을 수 있음)이 약간의 인기를 얻고 있다고 말하는 것이 타당합니다. 순간.

그렇다면 왜 투자를 고려할 수 있습니까? 제 생각에는 웰니스 팁과 요령이 너무 많아서 시간이 너무 많이 걸립니다. 나는 몸매와 건강을 유지하는 것을 좋아하지만(이제는 내 삶의 일부임) 여전히 일부일 뿐입니다. 즉, 나는 하루에 몇 시간을 허비하지 않고도 최고의 기분을 느낄 수 있게 해주는 피트니스 장비, 운동 및 마음챙김 기술을 모두 좋아한다는 의미입니다.

물론, 한 시간 동안 체육관에 가는 것이 어떤 사람들에게는 가능할 수도 있지만, 다른 많은 사람들에게는 실행 가능한 선택이 아닐 것입니다. 집에 신생아가 있거나 다른 약속이 있는 경우 매일 산책하러 나가는 것조차 어려울 수 있습니다.

그래서 이를 염두에 두고 저는 9개월에 걸쳐 보행식 런닝머신을 테스트해 보기로 결정했습니다. 제가 알고 싶었던 진짜 질문은 제가 그것을 사용할 것인지, 아니면 제 서재에 먼지를 모으는 또 하나의 커다란 운동복이 될 것인지, 그리고 실제로 그것을 사무실에 두는 것이 더 건강하다고 느낄 것인지였습니다. 집.

스포일러 경고: 저는 개종자입니다. 이에 대해서는 아래에서 자세히 설명합니다. 솔직하게 말하자면 계속 스크롤하세요. 여기에 계시는 동안 걷기의 이점에 대한 설명과 걷기 운동 및 가벼운 하이킹에 대한 안내를 읽어보세요.

이름에서 알 수 있듯이 걷기 런닝머신(때때로 워킹 패드라고도 함)은 집에서 걷기 위해 특별히 설계된 런닝머신입니다.

달리기용으로 설계된 기존의 부피가 큰 런닝머신과 달리, 이 제품은 일반적으로 크기가 더 작고 접을 수 있으므로 사용하지 않을 때 집 안 곳곳에 쉽게 보관하고 이동할 수 있습니다.

대부분은 작은 리모콘으로 부드럽고 느린 걷기부터 빠른 걷기까지 다양한 속도로 속도를 제어할 수 있습니다. 대부분의 경우 이동한 총 시간과 완료한 단계도 작은 화면에 표시됩니다.

우리가 앉아서 일하는 주부들의 나라라는 사실은 여러분에게는 새로운 소식이 아닐 것입니다. 나는 일반적으로 사무실에 있는 날에 매우 활동적이라는 것을 가장 먼저 인정할 것입니다. 그러나 재택 근무일은 특히 바쁜 날이며 때로는 평균 걸음 수가 놀라울 정도로 낮습니다.

그리고 저는 혼자가 아닙니다. Fellowes의 연구에 따르면 영국 근로자의 81%가 하루에 4~9시간을 책상에 앉아 보내는 것으로 나타났습니다. NHS는 과도하게 앉아 있으면 암, 제2형 당뇨병 등 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있다고 경고합니다. , 심장병 등.

2021년 검토 및 메타 분석에 따르면 걷기 런닝머신이 혈압과 체지방 비율을 모두 낮추는 것으로 나타났습니다. 또한 영국 의학 저널(British Medical Journal)에 발표된 레스터 대학교(University of Leicester)의 2018년 연구에 따르면 높낮이 책상(책상 아래에 보행 패드가 있어야 함)이 앉는 시간을 줄이고 생산성을 향상시키는 데 크게 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

요컨대, 집에 걷기용 런닝머신이 있으면 걷기가 더 쉽고 접근하기 쉬워지며 NHS에 따르면 걷기의 이점은 다음과 같습니다.

내가 그 부피가 큰 품목이 사실 내 사무실에서 사용하는 걸어다니는 런닝머신이었다고 ​​설명하자 배달원은 분명히 눈썹을 치켜떴지만, 설정이 이보다 더 쉬울 수는 없었습니다. 상자에서 포장을 풀고 펼치고 연결하는 것만큼 간단했습니다. 지침을 빠르게 스캔하고 나중에 리모콘의 "켜기" 버튼을 탭하면 바로 꺼졌습니다.