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Jul 21, 2024

8 베스트 언더

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하루 동안 얼마나 몸을 움직이는지가 운동보다 더 중요합니다.

하루 종일 책상에 앉아 있으면 그 느낌을 아시나요? 가장 임의의 지점에서 단단하고 뻣뻣하며 아프다. 하지만 꼭 그럴 필요는 없습니다. 하나의 개별 장치가 큰 차이를 만들 수 있습니다: 책상 아래 자전거! 네, 맞습니다. 인기가 치솟고 있는 책상 밑 런닝머신에 대해 들어보셨거나 사용해 보신 적이 있을 것입니다. 책상 아래 자전거는 하루에 움직임을 더할 수 있는 좋은 방법인 또 다른 미니 사무실 추가품입니다.

"책상 아래 자전거는 일하는 동안 몰래 운동할 수 있는 완벽한 방법입니다. 본질적으로 핸들바나 좌석이 없는 자전거의 절반이기 때문입니다."라고 공인 개인 트레이너이자 Holly Roser Fitness의 창립자인 CPT인 Holly Roser는 말합니다. “만약 앉아서 일하는 직업을 갖고 있다면 일정에 맞춰 움직임을 짜낼 수 있는 기회는 더 건강한 라이프스타일을 향한 도약입니다. 피트니스는 매주 하는 세 가지 운동만이 아니라 하루 동안 몸을 얼마나 움직이는가도 중요합니다.”

책상 아래 자전거의 장점은 무시하기 어렵습니다. 첫째, 페달링은 하루 종일 더 많은 칼로리를 소모하는 데 도움이 되며 시간이 지남에 따라 체중 감량에 도움이 된다고 Roser는 말합니다. "키와 몸무게, 그리고 자전거를 타고 얼마나 세게 달리는지에 따라 10분마다 50~80칼로리가 소모될 것으로 예상됩니다."

전문가를 만나보세요:CPT인 Holly Roser는 공인 개인 트레이너이자 Holly Roser Fitness의 창립자입니다.

또한 페달을 밟을 때 혈압을 낮추고 심장 질환, 뇌졸중 및 당뇨병의 위험을 줄이는 데 필요한 심혈관 시스템과 신진대사를 개선할 것이라고 Roser는 덧붙입니다. “심장과 폐를 강화하기 위해 심박수를 분당 115~130회에 도달하는 것을 목표로 삼으세요.”라고 그녀는 설명합니다.

말할 것도 없이, 근무일 내내 자전거를 타는 것은 스트레스 해소에 아주 좋습니다. "운동 후에 방출되는 엔돌핀 덕분에 운동 중과 운동 후에 기분이 좋아질 것입니다. 몸에 에너지를 방출하는 것도 불안을 퇴치하는 데 도움이 됩니다."라고 Roser는 말합니다. 여기! 을 위한! 그것!

여기에서 트레이너가 선호하는 책상 밑 자전거를 살짝 살펴보세요.

이제 새로운 책상 밑 자전거를 구입할 때 가장 중요한 것은 안정성입니다. "자전거가 땅에 안정적으로 고정되지 않으면 컴퓨터를 입력하고 클릭할 때 큰 방해가 될 것입니다."라고 Roser는 말합니다. 당신은 또한 자신에게 도전할 수 있는 장비를 원하므로 *적어도* 4가지 저항 수준을 갖춘 자전거를 선택하라고 그녀는 덧붙입니다.

추가로 있으면 좋은 기능으로는 자전거의 모니터 또는 통계를 추적하는 연결된 앱, 책상이 있는 곳으로 이동할 수 있는 휴대성, 정확한 높이에 맞게 조정 가능한 기능 등이 있습니다. (향후 최적의 기능에 대한 추가 정보가 제공될 예정입니다.)

작업하는 동안 작업을 수행할 준비가 되셨습니까? 트레이너와 극찬을 받은 최고의 탁상용 자전거 8가지를 읽어보세요.

조용한? 확인하다. 사용하기 쉬운? 확인하다. 편안한? 확인하다. 이 탁상용 자전거는 8가지 저항 수준, 부드러운 보폭, 미끄럼 방지 페달을 통해 편안하게 앉아서 운동할 수 있습니다. 또한 운동 시간, 보폭, 칼로리 소모량을 추적할 수 있는 모니터가 함께 제공되며, 조립이 쉽고 휴대성이 뛰어나 어디든 휴대할 수 있습니다.

극찬 리뷰: “이 제품은 훌륭하게 작동하며 페달이 잘 미끄러집니다. 이동하기도 쉽고 사용하기도 쉽습니다.” – 크리스티

일하는 동안 부드럽고 조용한 라이딩을 원하신다면, 이 자전거가 당신을 위한 것입니다. "탁상용 자전거 아래에 있는 이 자전거는 조용하고, 뒤로 페달을 밟을 수 있는 기능(다양한 근육 그룹에 도달)과 마일리지 추적 기능이 있기 때문에 훌륭합니다."라고 Roser는 말합니다. 또한 필요에 따라 운동을 힘들거나 가볍게 할 수 있는 8가지 저항 수준이 있지만 항상 내구성이 보장됩니다.

극찬 리뷰: “낮에 더 많이 움직일 수 있도록 책상 밑에 놓을 자전거를 구입했는데 정말 마음에 들었습니다! 나는 몇 달 동안 아무런 문제없이 그것을 가지고있었습니다. 책상 아래에 무릎이 닿지 않을 정도로 낮은 프로파일이고, 자전거를 탈 때 거의 들리지 않습니다.” –Katsykins